胃溃疡刚好转的这段日子，咱们的胃就像刚贴好创可贴的小伤口 —— 看着不疼了，其实底下的嫩肉还没长结实。这时候要是不小心 “碰” 到它，之前的治疗可能白费劲。今天就跟大家说清楚，恢复期要少做的 3 类事，还有两个能帮胃 “养得更稳” 的小技巧。
恢复期的胃很 “娇气”，这 3 件事别多做很多人觉得不疼了就是好了，其实这时候胃黏膜的修复才刚起步。之前溃疡破掉的地方，就像墙上掉了块砖，刚用新水泥补上，还没干透 —— 稍微有点刺激，就可能让 “新墙” 出问题。所以下面这 3 类行为一定要控制。
别贪太烫或太凉的食物：天凉时喝刚煮好的热汤、吃冒热气的面条，夏天抱着冰奶茶、冰西瓜猛吃，看着舒服，对恢复期的胃却像 “冰火两重天”。太烫的食物会直接 “烫” 到刚长好的胃黏膜，就像用开水浇嫩树叶；太凉的则会让胃部血管 “缩起来”，胃动得慢了，消化也跟着变弱，很容易胀得难受。
别熬夜、别累过头：现在不少人要么加班到半夜，要么刷手机到凌晨，总觉得 “熬会儿没事”。但身体没休息好，胃也跟着 “加班”—— 它修复黏膜、消化食物都需要身体 “供能”，熬夜会让内分泌乱掉，胃的 “动力” 也跟着不足。还有人忙起来连饭都顾不上吃，累到直不起腰，这时候胃的血液供应会变少，刚修复的地方很可能 “再次破掉”。
别让情绪大起大落：跟朋友吵架、工作遇麻烦，一着急就觉得胃里 “堵得慌”；或者突然碰到开心事，兴奋得连吃好几顿 —— 其实情绪和胃是 “绑在一起” 的。情绪波动大时，大脑会给胃 “发错信号”，让它动得慢、消化液少，胃黏膜的 “保护罩” 也会变弱，之前的不舒服很可能又回来。
恢复期这么吃，胃不用 “使劲干活”欲使胃部速愈，饮食之法至为重要。应择易消化且营养丰沛之食，勿令胃腑过度劳顿，如此方可助益胃部调养，促其渐臻康健。
主食选 “软乎乎” 的：小米粥煮到米粒开花、汤变稠，喝下去能在胃里 “铺一层保护膜”；软面条别放太多油盐，煮得软烂点，嚼几下就能咽；馒头选发酵得好的，咬着松软，胃不用 “使劲磨”。
蛋白质选 “嫩一点” 的：清蒸鱼别蒸太老，鱼肉嫩得能掐出汁，消化起来不费劲，还能帮胃黏膜 “长结实”；煮鸡蛋时，可仅食蛋白。蛋黄消化难度相对较高，不过偶尔少量食用并无大碍，既能满足口腹，又不致给肠胃增添过多负担。
2 个小习惯，帮胃 “稳着恢复”除了少吃错的、吃对的，两个小习惯也能帮上大忙。
试试 “少食多餐”：不用硬凑三餐时间，上午 10 点、下午 3 点要是饿了，就吃一小块馒头、喝小半碗粥。这样胃里不会一下子装太多，不用 “拼命消化”，还能一直有营养补进来。
饭后别马上坐或躺：吃完别立刻窝在沙发上，慢慢走 15 分钟左右，速度像散步遛弯就行。这样能让胃 “动起来”，食物消化得快，也不容易反酸、胀肚。但别刚吃完就跑步、跳操，那样反而会让胃 “晃得难受”。
其实胃溃疡恢复期就像照顾刚发芽的小苗，不用太紧张，但要多上心。少做刺激它的事，吃对、做好小习惯，胃慢慢就能 “长结实”。千万别觉得不疼了就放松，坚持一段时间，才能让胃真正好起来。
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